“大数据”证实:多吃坚果降低心血管疾病风险



与先前将各种坚果的消耗(nut consumption)作为一个整体来调查的研究不同,在该研究中,科学家们调查了特定类型的坚果与主要心血管事件之间的关联。

“大数据”证实:多吃坚果降低心血管疾病风险


图片来源:JACC

21万人、长达32年的研究

具体来说,研究调查了超过21万人,包括来自Nurses' Health Study和Nurses' Health Study II项目的女性,以及来自Health Professionals Follow-up Study项目的男性,随访时间长达32年。研究人员每两年通过问卷调查的形式收集参与者的病史、生活方式、健康状况等信息。

最终统计显示,研究人员共记录了14,136例心血管疾病病例,包括 8,390 例冠心病病例和5,910例中风病例。

坚果摄入与心血管疾病负相关

“大数据”证实:多吃坚果降低心血管疾病风险


图片来源:JACC

研究结果发现,总坚果摄入与总心血管疾病和冠心病之间存在一致的负相关。在分开调查个别坚果的消耗后发现,每周吃一次或更多次(one or more times per week)核桃与“患心血管疾病的风险降低19%,以及患冠心病的风险降低21%”有关。此外,与从不吃坚果的人相比,每周吃两次或更多次( two or more times per week)花生或树坚果(tree nuts)的参与者患心血管疾病的风险分别降低13%和15%,患冠心病的风险分别降低了15%和23%。

另一方面,与从不或几乎不吃坚果的人相比,每周吃5份或更多份坚果(five or more servings of nuts;1份为28 g)的参与者,患心血管疾病的风险降低14%,患冠心病的风险降低20%。当单独考虑树坚果、花生和核桃的消耗时,结果是相似的。

此外,没有证据表明,总的坚果消耗与中风风险之间存在关联,但吃花生和核桃与中风的风险成负相关,而吃树坚果与中风的风险无关。

支持健康饮食要增加各种坚果的摄入量

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图片来源:哈佛陈曾熙公共卫生学院

领导该研究的哈佛陈曾熙公共卫生学院的Marta Guasch-Ferre博士说:“我们的发现支持增加各种坚果的摄入量,作为健康饮食模式的一部分,以降低普通人群患慢性疾病的风险。”

尽管这一研究中涉及的样本具有一定的局限性,但科学家们认为,这些结果可以推广到不同种族的男性和女性身上,因为没有理由期望潜在的机制是不同的。

西班牙Hospital Clínic的Emilio Ros博士在一篇社论中表示,这些发现强烈证明了坚果消耗与心脏疾病保护之间的联系,但是还要更多的研究要做。他说:“理想情况下,进一步的研究应该调查‘长期消耗补充到平常饮食中的坚果’对心血管代谢事件的影响。”




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