“细胞自噬”可以延缓衰老、预防疾病?挨饿可



导语:人的衰老有快慢之分,身体健康状况也各不相同,就像优胜劣汰一样,生活习惯不好的人可能就会被健康“淘汰”,生活习惯好的人则更容易健康长寿。但其实除了生活习惯,这或许跟人体内的细胞代谢也有关系,“细胞自噬”在其中起到一定的作用。细胞自噬是什么?跟人的衰老和身体健康有什么关系?我们怎么做可以激活身体的这种机制?下面就跟大家介绍下。

01诺贝尔获奖者揭示细胞自噬机制

英国的一位细胞生物学家克里斯汀德迪夫发现了细胞自噬机制,他也因为发现这种现象,获得了诺贝尔生理学或医学奖。

“细胞自噬”可以延缓衰老、预防疾病?挨饿可


细胞自噬,通俗点说,就是细胞“自己吃掉自己”,可能有的朋友不理解,其实就好比蛇“自食其尾”,它的这个特点让它跟别的一些动物更有优势,在特定的环境中,它可以凭借着这个优势生存下去。

若是严格来说,细胞自噬就是细胞在生长发育时,一种自我调节的能力,“自噬”可以理解为细胞内物质降解的一个途径。在这个代谢过程中,细胞会自己清除掉一些微生物等不好的物质,代谢的产物还可以为它所用。

02细胞自噬的活力强弱,对人的衰老速度有关?

“细胞自噬”可以延缓衰老、预防疾病?挨饿可


有研究发现,人体内细胞的自噬能力会随着年龄的增加而降低,而细胞自噬能力越强,细胞的自我调节能力好,就会更稳定,但若是细胞自噬减弱,那么细胞就可能会出现不稳定,加快人的衰老速度,还可能跟多种疾病有一定的联系。

对于科学家们和研究人员来说,在研究上面,就会想办法激活人体内的细胞自噬这种机制,从而来延缓衰老和预防疾病,而通过研究发现,饥饿可以激活细胞自噬。

03饥饿可以激活细胞自噬机制,意思是不吃吗?

这里的饥饿更多的成分指的是减少热量的摄入,也就是说适当的饥饿可以促进细胞自噬,促进人体新陈代谢,是有益健康的,并不是说饥饿可以激活细胞自噬,就应该不吃。

“细胞自噬”可以延缓衰老、预防疾病?挨饿可


04科学断食,有助于细胞自噬,对健康有益

那么问题来了,适当饥饿具体应该怎么做?有研究发现,断食达到18小时,细胞自噬的效应达到高点,间接性断食这种进食方式对于细胞自噬有帮助。

那么间接性断食,在什么时候不吃,在什么时候吃呢?大家可参考轻断食的概念,一个星期里有两天控制能量的摄入,其余几天正常饮食,都是减少热量的摄入。摄入的热量少了,有助于管理体重,人体内的血压等指标的水平也不容易超标,这跟健康是息息相关的。

“细胞自噬”可以延缓衰老、预防疾病?挨饿可


激活细胞自噬机制,除了适当的饥饿,也有一些研究发现运动、吃十字花科蔬菜也有一定的帮助。

综上所述,关于细胞自噬,想必大家看到这已经有了了解,它跟人的衰老和健康是有联系的,适当饥饿可以提高细胞自噬的能力,不过不是让你完全不吃。




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